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温水泡澡提高免疫力赶走MERS

2016-07-31 17:54   作者:新动力韩语培训  来源:互联网           分享到:

 
中东呼吸综合征来势汹汹,现在韩国人民也开始恐慌了。如何提高免疫,是现在最热门的话题之一。“砖家”为大家支招了哟~一起来看看是如何通过洗澡来提高免疫力抵抗MERS的吧!
 
 
미지근한 물로 목욕, 밤잠은 물론 면역력도↑
温水泡澡不仅对睡眠有帮助,更能提升免疫力↑
메르스(중동호흡기증후군)가 확산되면서 면역력에 주목하는 사람이 많다. 면역력 증진에 좋은 음식이나 건강기능식품을 찾는 사람들이 늘고 있는 이유다. 면역력을 올리기 위해서는 평소의 목욕 방식을 잘 살피는 것도 필요하다.
随着MERS(中东呼吸综合征)的扩散,关注免疫力的人也越来越多。也是寻找对提高免疫力有帮助的食物或者健康功能食品的人越来越多的原因。为了提高免疫力,平时洗澡的方式也是需要注意的一点。
매일 하루 한번 미지근한 물로 목욕을 하면 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움이 된다. 후텁지근한 날씨로 인해 찬물 샤워만 고집하는 사람은 귀담아들을 만한 대목이다.
每天一次用温水泡澡的话,有助于我们的身体提高免疫力。因为燥热的天气而坚持只用凉水冲澡的人就要注意了!
건강을 위한 이상적인 체온은 섭씨 37도다. 우리 몸의 면역력을 높여주고 영양분의 체내 흡수를 돕는 소화효소가 가장 활발하게 작용하는 온도이기 때문이다.
为了健康理想的体温是摄氏37度。因为是提高我们身体的免疫力,并且有助于体内养分的吸收,消化酶最具活力合适的温度。
체온의 높고 낮음을 가장 효율적으로 조절할 수 있는 방법이 목욕이나 반신욕이다. 목욕탕 물은 섭씨 38-41도이면 미지근하고, 41도 이상이면 뜨거움을 느낀다. 사람마다 미지근하다고 느끼는 물의 온도는 차이가 있으므로 목욕 후 편하게 잘 수 있는 적절한 온도를 찾으면 된다.
提高降低体温最有效的调节方法是泡澡活半身浴。浴室水温度在摄氏38-41度的话会感觉不冷不热,41度以上的话会感到烫。因为每个人感觉的适当水温有所差异,找到泡澡后能够安稳入睡的适当温度就可以了。
미지근한 물은 우리 몸의 부교감신경을 활성화시켜 심박동을 적절하게 통제한다. 내장기능을 원활하게 만들고 근육의 이완과 휴식도 유발한다. 면역력 증진에 도움이 되는 이유다.
温水能够使身体的副交感神经活性化,适当的调整心跳。使内脏机能更通畅,肌肉放松、放松身心。这就是能够增强免疫力的原因。
미지근한 물로 샤워를 하면 숙면도 취할 수 있다. 몸의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮춰 심신을 이완시키는 효과가 있어 잠을 잘 오게 한다. 숙면을 위해서는 샤워 시간도 중요하다. 잠자기 직전보다는 잠자리에 들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워나 목욕을 하는 게 좋다. 한여름 열대야가 시작되면 이런 목욕 습관이 큰 도움이 된다. 가정의학과 전문의 박민수 박사는 “운동과 함께 채소와 과일 등을 규칙적으로 섭취하고 하루 한번 미지근한 온수로 목욕을 하면 면역력을 높여 건강하게 여름을 날수 있다”고 했다.
用温水冲澡的话,有助于深度睡眠。有放松身体的紧张,降低血压使身心放松的效果,比较容易入睡。为了睡眠,洗澡的时间也是很重要的。比起入睡之前,睡前1~2小时前用温水冲澡或者泡澡会更好。盛夏热带夜来临的时候,这种洗澡习惯会对你有很大的帮助。家庭医学专家朴敏秀博士称:“与运动一起,规律的摄取蔬菜和水果等,每天用温水泡澡的话,可以提高免疫力,健康的度过夏天。”

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